Hideg kora tavaszi idő. 1700 méter felett tegnap havazott, ma is nagyon hideg volt a levegő, hiába sütött a nap. Ma éves VIP bérlet (havi 101 euro) tulajdonos lettem, egy szekrénnyel :-). Edzésügyileg 5 ismétléses nap:
- Húzódzkodás + C&P + Lépcsőzés: 5 + 5-5 + 3x20 lépcső kettesével, hat sorozat 30 perc alatt (összesen 30 húzonc (kétféle fogás), 30-30 felvétel és nyomás + 15x20 lépcső kettesével)
- Bicepsz rúddal állványon: 10x5x40kg (5 féle magasságon), minimális pihi
- Egyenes rudas letolás csigán piramisban: 15x5 (a hátgépen végeztem, a 3. laptól kezdve)
- Rolling Thunder emelés és tartás: 5x(1-1)x80kg, 3x(10mp-10mp)x70kg
- Térdemelés függeszkedve: 3x10
- Fürdő: 20 perc punnyadás a meleg vízben (a szauna felújítás alatt)
Ennyike.
A szokásos meló. A fő gyakorlatkupacban 2 perccel hamarabb kész lettem, az RT-ben pedig mindkét gyakorlat esetén +10 kg-mal feljebb léptem.
Szauna kimaradt, helyette fürdő. Pénteken talán már nyit, de szombaton mindenképp.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése