Visszatért a szép tavaszi idő, ma már 18-20 fok volt. A héten marad a jó idő, valszeg lesz egy kis túra is. A mai edzéske:
- Húzódzkodás + C&P + Lépcsőzés: 3x(2-3-5)-as létra, összesen 30 húzonc (kétféle fogás), 30-30 felvétel és nyomás + 30x20 lépcső kettesével
- Ferde fogós letolás csigán piramisban: (4. laptól kedve két laponként lépkedve lefelé majd vissza)x(5 ismétlés), összesen 17x5, pihi nélkül
- Bicepsz kötéllel csigán piramisban: (4. laptól kedve egy laponként lépkedve lefelé majd vissza)x(5 ismétlés), összesen 17x5, pihi nélkül
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 30mp pihi), a teraszon toltam
- Függeszkedés: egykezes 3x(20mp-20mp)x(+24kg), normál 60mp
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Jó kis lihegtetős nap, a három súlyzós gyakorlatkupaccal szűk 60 perc alatt kész voltam, aztán kötél és függeszkedés. A kötelet valaki kivitte a teraszra, így ott toltam végig az adagot. Sütött a nap, szerencsére szél nem fújt (mert az még hideg, pláne leizzadva), a napnak meg bőven van már ereje. Úgyhogy jó volt.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése