Ismét szép kora tavasz idő:
- DuplaMP + Lépcsőzés: 10x(2x@24) + 2x10 lépcső kettesével, öt kör
- Kézisúlyzós FG-s evezés + Lépcsőzés: (10-10)x40kg + 2x10 lépcső kettesével, öt kör
- Vízszintes mellnyomógép: 10x(10 lap), öt kör
- Lehúzás csigán: 10x(összes kis lap + 1 nagy), öt kör, háromféle fogással
- Wrist Roller: 5x(1 befelé + 1 kifelé)x56kg
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 4x(4 gyakorlat 15 mp meló + 30 mp pihi)
- Függeszkedés: egykezes 2x30mp-30mp pihi nélkül), normál 90mp
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás, punnyadás
Ennyike.
10 ismétléses nap, 5 körökkel: kell egy kis nyári felkészülés :-). A végén egy lihegtetős kötél. Durva.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése