Reggel és délelőtt komoly hóvihar volt a faluban, fent a hegyeken még durvább lehetett. De még délután is szállingózott a hó. A mai edzéske:
- Húzódzkodás + C&P + Lépcsőzés: 3x(2-4-6)-as létra, összesen 36 húzonc (kétféle fogás), 36-36 felvétel és nyomás + 36x20 lépcső kettesével
- Bicepsz rúddal állványon: 10x5x35kg (5 féle magasságon), minimális pihi
- Köteles letolás csigán piramisban: (4. laptól kedve a egy laponként lépkedve lefelé majd vissza)x(5 ismétlés), összesen 17x5, pihi nélkül
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp)x(+20kg), normál 90mp
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Most nem raktam be egyéb kiegészítő gyakorlatokat, csak a kötelezőket toltam. Elég volt az is.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése