Már majdnem nyári idő, napközben 22-24 fok. Pár napja meg még hóvihar. De hát a tavasz ilyen. A mai edzéske:
- Összetett gyakorlatsor tíz sorozat, majdnem pont 40 perc
- Kézisúlyzós FG-s evezés: (5-5)x42,5kg
- Dupla MP : 5x(@24-@24)
- Lépcsőzés: 20 lépcső kettesével, inkább levezető jelleg
- Invertált evezés + Panel-farmer: 10 + 3x(20 lépcső)x(2x@24), három sorozat
- Lehúzás csigán + Vízszintes mellnyomógép: 10x(összes kis lap + 1 nagy) + 10x(10 lap), három sorozat
- Wrist Roller: (1 befelé + 1 kifelé)x60kg, három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, normál 60mp
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás, punnyadás
Ennyike.
Gyakorlós erőnap, aztán egy kis nyári strandfazon-készülés. A végén csuklóerősítés.
A teremben megjelent pár új tárcsa (4x10kg, 2x15kg, 2x20kg), a szép nagy színes fajtából. A 20 kg-os olyan vastag, mint egy erőemelő teremben az 50 kg-os tárcsa. :-)
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése