A mai edzéske:
- Húzódzkodás + C&P + Lépcsőzés: (2-4-6) + 3x(1-2-3)-as létra, összesen 30 húzonc (kétféle fogás), 30-30 felvétel és nyomás + 30x20 lépcső kettesével
- Lehúzás csigán: 3x10x(összes kis lap + 1 nagy lap), háromféle fogás
- Ferde fogós letolás piramisban: (4. laptól kedve a két laponként lépkedve lefelé majd vissza)x(5 ismétlés), összesen 17x5, pihi nélkül
- Bicepsz rúddal állványon: 10x5x35kg (5 féle magasságon), minimális pihi
- Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, majd 2x(30mp-30mp)x(+20kg), normál 90mp
- Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Az egykezes függeszkedésben egy kis nehezítés: az egyik kezemben egy @20-at tartottam, így volt 2x(30mp-30mp).
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése