Függőlegesek

A mai edzéske:

• C&P + Húzódzkodás létrák: (2-2 + 2, 3-3 + 3, 5-5 + 5), három létra
• FG-s evezés kézisúlyzóval: (10-10)x45kg, három sorozat
• Bicepsz rúddal állva: 5x50kg, három sorozat, majd 10x40kg
• Ferde fogós letolás csigán: 5x(összes lap), három sorozat, majd 10x(összes lap-4)
• Snatch@24 + Lépcsőzés: 10-10 + 2x20lépcső kettesével, öt sorozat
• Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp + 30mp pihi), normál 60mp
• Szauna: 30 perc napozás, 1 kör kristály, tóban úszás, hidegvizes punnyadás

Ennyike.

A főgyakorlat három létra, aztán még egy kis FG-s evezés. Kiegészítésképpen pedig bicepsz-tricepsz. De most mindenből csak három sorozat. A mai lihegtetős szakítás volt lépcsővel, hát durva tud lenni.

A szaunában kivételesen napozással kezdtem, mert állandóan jönnek-mennek a hatalmas felhők, és amikor odaértem zavartalanul sütött. Nem mertem megkockáztatni, hogy mire kijövök a szaunából, pont nem fog sütni.

A melegvizes punnyadás kimaradt: sokan vannak.

Holnap péntek.