Kellemes őszi idő, hol esik, hol nem, délben 15 fok és napsütés. Reggel 4-5 fok. 2000 méter felett hó. Nagyon melós napokon vagyok túl, ma is oda kellett tenni magam. De azért késő este egy gyors edzés belefért:
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: (3, 5, 4x20 lépcső kettesével, 8, 4x20 lépcső kettesével), három sorozat (háromféle fogás), összesen 48 húzonc és 480 lépcső
- Smith-keret (lent megállított nyomás) + Panel-Farmer: 5x(5 nagy lap) + (2x20 lépcső)x(@32-@32), öt sorozat
- Függeszkedés: normál 2 perc
- Szauna: hidegvizes punnyadás, Kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Teljes test edzés visszafogott intenzitással, de nagyon pörgősre vettem. Szinte alig volt külön pihenő, de így is külön fogáserőre már nem volt időm. Sajnos szombaton a terem 20 órakor zár., a fürdőrész 22 óráig van nyitva, azaz szaunára volt idő.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése