Tegnap délután 14 órától ma hajnalig a faluban cirka 35 cm, fent majd egy méter friss hó esett. Nagyon kellett már. Mivel tartós lehüléssel nem jár, így a faluban pár nap alatt el fog olvadni, de a sípályák alsó részei legalább kitudják húzni március elejéig talán közepéig.
Munkába menet reggel a falu még felhőben volt, de 1400-1500 méter felett már süt a nap:
Mivel továbbra is szabadnap nélküli melós napok, ezért edzésügyileg közepes nap. Komoly lihegtetős rész nélkül, mert délelőtt egy jó órás intenzív hólapátolás is bejátszott, két autót kellett kiásni a parkolóból. No meg utat lapátolni a parkoló kijáratáig. Jó volt... :-)
Esti edzéske:
- Swingek + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, két sorozat
- Evezés rúddal (padlóról indított): 6x(40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg), 3x(3, 5, 8)x100kg, minimális pihikkel
- Felhúzás (horogfogás): 10x(minden 30mpben 1 ismétlés)x150kg
- Vállvonogatás rúddal (horogfogás): 3x12x150kg
- Rudas bicepsz: 6x6x40kg, (minimális pihikkel)
- Hídtartás: 3x1 perc, fél perces pihikkel
- Szauna: Kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A felvezető swing-lépcső párosban csak két menetet mentem, nagyon bántotta a tenyerem lévő sebet, nem akartam kockáztatni, hogy a heg felszakadjon.
Rudas evezés, a tetőponton három mennyiségi létra. Kicsit raktam még rá és egy kötött pihenőjű felhúzás követte, majd ugyanezzel a súllyal három sorozat vállvonogatás. Mivel volt még egy kis időm a zárásig, ezért egy könnyű súllyal 6x6 rudas bicepsz. Hidtartással zártam (külön fogáserő most nem volt) és irány a szauna.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése