Swing, Evezés, Panel, Zárt fogás

Ma szabadnap. El sem hiszem. Így dél körüli edzés:

• Swingek + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat 6:50 alatt
• Evezés rúddal (padlóról indított): 6x(40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg), 10x(minden 30 mp-ben 3 ismétlés)x110kg, 2x12x95kg
• Panel-Farmer: (2x20 lépcső)x(2x@28, 2x@32, 2x40kg, 2x40kg, 2x40kg)
• Tartás rúddal hát mögött: 3x(15 mp)x140kg
• Függeszkedés: normál 120 mp
• Szauna: Kristály-szauna, tóban úszás

Ennyike.

A felvezetés swing-lépcső, ismét nagyon jó idő sikerült. Evezés rúddal követte, majd cipelés lépcsőn. Pár sorozat fogáserő és kész. Elég volt ez pár gyakorlat is, elfáradtam.

Holnap csütörtök.