Ma 15 fok, a napon meg 20. Nem lesz itt hó már csak egy hétig...
Edzésügyileg szabadnap, így délelőtti edzés:
- Swingek + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat 7:10 alatt
- Evezés rúddal (padlóról indított): 6x(40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg), 10x(minden 30 mp-ben 3 ismétlés)x110kg, 3x12x95kg
- Húzódzkodás (szembe tenyér) + Panel-Farmer: 5 + (20 lépcső)x(2x40kg), öt sorozat
- Tartás rúddal hát mögött: 3x(ameddig megy)x150kg, 3x(20mpx130kg)
- Függeszkedés: egykezes 45-45 mp, normál 90mp
- Szauna: Kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Kevés pihenő, nagy súlyok, jóféle kis edzés. Evezésnél minden 20mp-ben kettő helyett 30mp-ben három volt. Hát biza fogósabb lett így a meló. Pedig az összidő és az össmennyiség ugyanaz.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése