Folytatódik a kora tavasz. A hóhatár 1800 méter körülre húzódott fel, alatta már csak a sípályákon van hó.
Melós nap, esti edzés:
- Swingek + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat 7:05 alatt
- Evezés rúddal (padlóról indított): 6x(40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg), 10x(minden 30 mp-ben 3 ismétlés)x110kg, 3x12x95kg
- Vállvonogatás rúddal (horogfogás) + Panel-Farmer: 10x180kg + 3x(20 lépcső)x(2x@32), három sorozat
- Tartás rúddal hát mögött: 3x(ameddig megy)x160kg, 3x(20mp)x130kg
- Függeszkedés: egykezes 45-45 mp, normál 90mp
- Hídtartás: 3x1 perc, fél perces pihikkel
- Szauna: Kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Jóféle esti edzés. Nem is volt bennem több a sokadik melós nap után.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése