Ma jutottam mozgolódni. Melós napok, ma pedig gyors esti edzéske:
- Snatch + Lépcső: (20-20)x(@20, @24, @28), minden 40 ismétlés után 5x20 lépcső kettesével, összesen 120 szakítás és 300 lépcső (felvezetés)
- Húzódzkodás (szembe tenyér) + Snatch + Lépcső: 6 + (10-10)x@32 + 3x20 lépcső kettesével, öt sorozat, összesen 30 húzonc, 100 szakítás és 300 lépcső
- Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon emelt lábbal: amennyi megy + amennyi megy, négy sorozat, az evezésben kétféle fogás
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(@40 + @36), két sorozat (9-es magasság)
- Függeszkedés: egykezes 45mp-45mp, normál 90mp
- Hídtartás: 3x1 perc, fél perc pihikkel
- Szauna: 1 kör kristályszauna, tóban úszás
Ennyike.
Jóféle lihegtetős meló saját testsúlyos gyakorlatokkal vegyítve. No meg egy kis fogáserő a végére.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése