Saját testsúly

Ma 12 fok volt délben. Nem lesz ez így jó február elején. Most kezdődnek Ausztriában a síszünetek. De ha így megy, tavaszi szünet lesz belőle.

Melós nap, esti edzés:

• Snatch@24: 4x25, letétel nélkül (felvezetés) 4:15 alatt
• Húzódzkodás + Lépcsőzés: 3x(3 + 1, 5 + 2, 7 + 3), háromféle fogással, összesen 45 húzonc és 360 lépcső
• Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon emelt lábbal: 10 + 10, négy sorozat, az evezésben kétféle fogás
• Függeszkedés: egykezes FG-s 3x(10mp-10mp), egykezes súllyal (15mp-15mp)x(+@24, +@28, +@32)
• Hídtartás: 3x1 perc, fél perc pihikkel
• Szauna: melegvizes punnyadás, 1 kör kristályszauna, tóban úszás

Ennyike.

Jóféle edzés. Az elején 100 szakítás, aztán saját testsúlyos program. A végén nagyon jól ment az FG-s függeszkedés, azért látszik a rendszeres fogáserő.

Mivel volt időm, ezért egy bő tíz perces melegvizes punnyadás is belefért a szauna előtt.

Holnap vasárnap.