Hóesés, a városkában olvad is, de fent a hegyekben hízik a hó. Melós nap, egy esti minimalista edzéssel. Holnap szabadnap és mozgásügyileg semmit sem szeretnék csinálni. Lehet fel sem kelek az ágyból :-)
- Swingek@40 + Lépcsőzés: 5x(20 + 2x20 lépcső kettesével) 6:15 alatt (100 swing, 200 lépcső)
- Felhúzás (horogfogás): 5x5x200kg, előtte néhány felvezető 5 ismétléses sorozat
- Húzódzkodás: 5x5, semleges fogás
- Nyomás Smith-gépen: 5x5x(5 nagy lap), előtte néhány felvezető 5 ismétléses sorozat
- Farmerjárás: 2x(2 nagy kör a teremben)x(2x45kg)
- Kézisúlyzós FG-s tartás: 2x(30 mp)x(2x45kg)
- Görgetés tenyéren kézisúlyzóval: 4x(amennyi megy)x35kg
- Függeszkedés: normál 1 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A felvezető swing-lépcső páros után három - számomra most fontos - alapgyakorlatban 5x5, aztán egy kis fogáserő. Egy frankó kör szauna és tóban úszás után irány haza, mert zárt a fürdő.
Holnap hétfő és szabadnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése