Ez még múlt hét pénteki edzés, elfelejtettem rögzíteni:
- Snatch és Lépcső: (15-15)x(@20, @24, @28), (10-10)x(@32, @32, @32), minden szakítás sorozat után 3x20 lépcső kettesével, összesen 150 szakítás és 360 lépcső
- Evezés kézisúlyzóval: (5-5)x(52,5kg, 57,5kg, 62,5kg, 62,5kg, 62,5kg), (amennyi megy)x(52,5kg)
- FG-s tartás hát mögött: 3x(8-10 mp)x100kg
- Görgetés rúddal tenyéren: 3x(4-5)x100kg
- Függeszkedés: normál 1 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Ma két gyakorlaton volt a hangsúly: elsőnek egy lihegtetős szakítás-lépcső páros, másodiknak pedig egy kézisúlyós evezés. Kis fogáserő még a végére no meg egy gyors szauna. Este persze meló.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése