Ez még pénteki edzés:
- Snatch és Panel-Farmer: (felvezetés)
- (10-10)x@20 + 1x(20 lépcső fel-le)x(2x@20)
- (10-10)x@24 + 1x(20 lépcső fel-le)x(2x@24)
- (10-10)x@28 + 1x(20 lépcső fel-le)x(2x@28)
- (10-10)x@32 + 1x(20 lépcső fel-le)x(2x@32), három sorozat
- Álló melltámaszos evezőgép + Panel-Farmer: (5-6)x80kg + 1x(20 lépcső fel-le)x(@36-@40), három sorozat
- Álló melltámaszos evezőgép + Kézisúlyzós Farmer a teremben: (amennyi megy)x65kg + (1 nagy kör a teremben)x(2x45kg), két sorozat
- Függeszkedés: egykezes 1 perc - 1 perc, normál 60mp-30mp-30mp lelépés nélkül háromféle fogás
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Ma az egész edzésen a cipelésen volt a hangsúly, mellé elsőnek szakítás (itt a @32 volt a tetőpont három sorozatban), majd evezés (itt meg 80 kg volt a három munkasorozat). Aztán függeszkedés és szauna.
Holnap (azaz ma) szombat és folytatódik a melós hét.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése