Nappal 28 fok, este eső (bár most csak a szélében voltunk). A terem előtt fotóztam:
A tegnapi után ma is egy kis mozgolódás:
- Snatch@20: 20-20-15-15-10-10-5-5, felvezetés
- Nyomás Smith-gépen: (pár melegítő sorozat után)
- 2x(6+1 lap), 3x(6 lap), 4x(5+1 lap), pihi nincs
- 2x(6 lap), 3x(5+1 lap), 4x(5 lap), pihi nincs
- 3x(5+1 lap), 4x(5 lap), 5x(4+1 lap), pihi nincs
- 3x(10-12)x(4 lap)
- Csigás lehúzás: (10-12)x(+1 nagy, +2 nagy +3 nagy, +2 nagy, +1 nagy lap), kétféle fogás
- Rudas bicepsz állva + Lenyomás csigán: 10x40kg + 10x(16 lap), három sorozat
- FG-s tartás hát mögött: 4x(20mp)x90kg
- Rúddal görgetés tenyéren: 4x(6-8)x90kg
- Függeszkedés: egykezes 45-45mp, normál 2 perc (30-30-30-30mp háromféle fogás, lelélés nélkül)
- Szauna: melegvizes punnyadás, kristály szauna, tóban úszás
Ennyike.
Egy kicsi golyós szakítás volt a mai átmozgató felvezetés, aztán nyomás, csigás lehúzás és egy kis karpogram. A végén fogáserő, tegnap volt zárt fogás, ma nyílt fogás és újjerősítés volt soron. Meg persze függeszkedés.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése