Olvad, bár lassan. A sípályák még használhatók az alsó részen is, de nem jó minőségűek a vendégek elmondása szerint: éjszaka felfagy a teteje, jeges lesz, napközben meg megolvad. Nem is tudják kezelni illetve a hóágyuk sem mennek, mert éjszaka annyira hideg meg nincs. Szóval nem kedvez az időjárás a síelésnek. November végén esett utoljára nagy mennyiségű hó, azóta szinte semmi.
Szabadnap, kényelmes edzés:
- Swingek@40 + Lépcsőzés:
- 5 + 1x20 lépcső kettesével
- 10 + 2x20 lépcső kettesével
- 15 + 3x20 lépcső kettesével
- 20 + 4x20 lépcső kettesével
- 20 + 4x20 lépcső kettesével
- 15 + 3x20 lépcső kettesével
- 10 + 2x20 lépcső kettesével
- 5 + 1x20 lépcső kettesével összesen 100 lendítés és 400 lépcső, 15 perc környéke
- T-rudas melltámaszos evezés: 2x10x75kg, két felvezető sorozattal
- Ülő melltámaszos evezőgép: 2x10x55kg, egy felvezető sorozattal
- Egykezes evezés kézisúlyzóval: 2x(20-20)x45kg
- Bicepsz rúddal: 2x12x40kg
- Tartás rúddal hát mögött: 2x(30 mp)x130kg, (55 mp)x100kg
- Görgetés rúddal tenyéren: 2x(amennyi megy)x90kg, (amennyi megy)x70kg
- Szauna: melegvizes punnyadás, kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A swing-lépcső lihegtetős kombó után négy húzásos (három hát, egy bicepsz) gyakorlat, két munkasorozatokkal. Nem raktam mellé nyomást, mert sokan voltak a teremben, meg amúgy jó is volt csak húzásos napot tartani. A tömeg miatt cipeléses gyakorlat nem volt. Kis fogáserő a végére.
A szaunában nem voltak sokan, napközben a pályákon vannak az emberek. Szerencsére.
Holnap kedd és még szabadnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése