Ködös, hideg idő, éjszaka fagy, de napközben 5-6 fok van a faluban. Ez a hét lenne a nagy téli síszezon nyitó hete, programokkal, koncertekkel és mindennel is. Csak éppen a vendégek maradtak el. A múlt heti három napos ünnephez képest jó ha harmadannyi vendég van a faluban. Kissé benézték ezt a völgy vezetői. Na mindegy, ennek csak örülünk, mert nem lóg ki a belünk a melótól.
Pénteki edzéske, a délelőtti és az esti meló közé beszúrt gyors mozgolódás:
- Swingek@40 + Lépcsőzés:
- 5 + 1x20 lépcső kettesével
- 10 + 2x20 lépcső kettesével
- 15 + 3x20 lépcső kettesével
- 20 + 4x20 lépcső kettesével
- 20 + 4x20 lépcső kettesével
- 15 + 3x20 lépcső kettesével
- 10 + 2x20 lépcső kettesével
- 5 + 1x20 lépcső kettesével összesen 100 lendítés és 400 lépcső
- Nyomás Smith-gépen + T-rudas melltámaszos evezés: 12x(4 lap) + 12x65kg, két sorozat, pár felvezetővel
- Bicepsz rúddal + Tricepsz lenyomás széles kötéllel 12x40kg + 12x(8 lap), két sorozat
- Farmerjárás a teremben kézi súlyzóval: (két termi kör)x(2x45kg), két sorozat
- Szauna: filmes-szauna, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
A swing-lépcső lihegtetős kombóban kicsit emeltem a mennyiségen, most már 100 lendítés volt 400 lépcsővel. Más leosztásban. A szokásos nyomás-húzás páros után egy kar szuperszett. Mindössze két munkasorozatokkal, kell az erő még estére.
Fogáserőnek kézi súlyzós farmer a két legnagyobb súlyzóval. 2x2 kör. Nagyon fogós volt, a végére eléggé lelassultam: oka, hogy az elején még van erő eltartani a combjaimtól a súlyzókat, de a második kör vége felé már ez elfogyott, ezért a súlyzók már akadályozták a lépéseket is. Ez ilyen...
A szaunában pont akkor romlott el a kristályszauna, amikor oda értem, ezért egy másikba mentem. Sajnos az nem olyan meleg, meg nincs automatikus felöntés sem benne, de cserébe van filmvetítés a völgyről. Még jó, hogy egy hónapja újították fel az egész szaunacentrumot. A jégszoba rá egy hétre romlott el, azóta is le van zárva.
Holnap (azaz ma) szombat és csak délelőtt kell dolgoznom. Meg remélem az egész téli szezonban is. De majd meglássuk...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése