Friss hó alig-alig, de legalább lehűlt az idő, így hajnalonta tudnak a hóágyúk működni. Ez bizony a jövő, csak azok pályarendszerek maradnak meg, ahol ki van építve a hóágyús rendszer. Itt a völgyben ez azt jelenti, hogy az egyik nagy hegy pályáit bizony jövőre végleg lezárják.
Nagyon fogós hét, a karácsonyi napok nagyon nehezek voltak. De a hétvégén már csak délelőtt melózok, így ma volt kedvem egy kicsit mozgolódni:
- Swingek@40 + Lépcsőzés:
- 5 + 1x20 lépcső kettesével
- 10 + 2x20 lépcső kettesével
- 15 + 3x20 lépcső kettesével
- 20 + 4x20 lépcső kettesével
- 15 + 3x20 lépcső kettesével
- 10 + 2x20 lépcső kettesével
- 5 + 1x20 lépcső kettesével összesen 80 lendítés és 320 lépcső
- T-rudas melltámaszos evezés: 2x10x75kg, két felvezető sorozattal
- Nyomás Smith-gépen: 2x15x(3 lap) + 2x10x(4 lap), két felvezető sorozattal
- Nyomás Smith-gépen: 2x12x(2 lap)
- Evezés kézisúlyzóval: 2x(15-15)x45kg
- Tartás rúddal hát mögött: 2x(30 mp)x130kg
- Görgetés rúddal tenyéren: (amennyi megy)x(90kg, 100kg, 90kg)
- Függeszkedés: 4x1 perc, 1 perc pihikkel
- Szauna: melegvizes punnyadás, kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A swing-lépcső lihegtetős kombó után húzások és nyomások, de nem szuperszettben, mert ismét nagyon sokan voltak. Nem is volt más, csak még egy kis fogáserő a végén, aztán irány a szauna. Ott is nagy tömeg. Hiába, tele a város.
Holnap vasárnap és az utolsó melós nap a szabadnapok előtt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése