BUP@40 + Pitagorasz

Ha szerda, akkor egy összetett MetCon. Most kivételesen kora délután a jó melegben (rövidgatya és atléta):

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Rajolás
   
   
2. BUP: @24, @32, majd jobbal @40 (kétszer is)
   
   II. rész: Teljes testes MetCon
   
   
3. Pitagorasz: 24 perc alatt - Új csúcs!
   
   Clean&Press @32
   Húzódzkodás (saját testsúly)
   Padra guggolás @40
   
   Összesen (55-55) C&P, 55 PullUp, 55 Guggolás
   
   III. rész: Fogás- és Törzserő, Atlasz-készlet
   
   
4. Kézisúlyzó emelés (szélső tárcsa): 3x(12kg-12kg)x(ameddig megy)
   
5. Farmer + Hídtartás: 4x[(40kg-48kg)x(1 perc) + 1 perc], körönként cserélve a golyót, folyamatos végrehajtás
   
   
6. SMR

Az edzést egy kis rajolással kezdtem: BUP. Már a múltkor (04.21) is bepróbáltam a @40-et, akkor ledőlt, mert megijedtem, hogy kinyomom De éreztem az erőt hozzá. Na most nem ijedtem meg.

Az első próba. Inog-billeg, izeg-mozog, a végén majdnem ad egy pofont. Az arcomon a végtelen büszkeség: "Ide nekem az egész világot!", szóval igazi sikerélmény. Ezért már megérte kimenni!

A siker nyomán azonnal jött az adrenalin löket. Ekkor már tudtam, hogy simán ki tudom nyomni, így megpróbáltam ügyelni a részletekre is. Ezt már a YouTube-ra is fel mertem rakni :)



Mindkét nyomás meglepően könnyen ment, a második BUP után úgy kellett magamat lebeszélni, hogy ne nyomjak egy MP-t a nagy golyóba. Aztán győzött a józan ész, ennyi sikerélmény pont elég volt mára, mert az arcom nem fog kiférni az edzőterem ajtaján...

Az edzés gerincét a Pitagorasz adta. Az utolsó 4-3-2-1 sorozatot a szokott módon összevontam két 5-ösbe.
2(!) percet javítottam az április végi időn. Ez ismét csak annak köszönhető, hogy a húzódzkodó ott van tőlem 2 lépésre, így hívogat, hogy "Ugorj fel rám!"

Edzés végén farmerrel kombinált hídtartás. Itt már régebben bevezettem egy új okosságot: a GymBoss-t 1:10-re állítom, így a leteszem a golyókat, elhelyezkedek hídtartásba, illetve a felállok és felveszem a golyókat nem számít bele az időbe, sőt még így általában 1:05 szokott lenni a tiszta gyakorlat idő.

Holnap strand a gyerekekkel, ha már megjött a nyár! Legalább barnulok, mert olyan fehér vagyok, mint a frissen esett hó...