Hétfői erő

Ma már nyitáskor a teremben voltam. Még hosszúnadrág atlétával, de következőleg rövidgatya. Végre itt a nyár és a meleg!
Gyors edzés, mert kevés volt az időm:

1. Bemelegítés
   
   Bevezetés: Pörgessük fel a Sanyit!
   
   
2. Swingek: 2x(@24, @32, @40), 30/30-ban az üzemi hőmérsékletért. Összesen 6 perc
   
   I. rész: Erő
   
   
3. Felhúzás: 5x170kg, 5x190kg, 5x200kg, 5x210kg, 3x220kg, 12x170kg (6550)
   Minden felhúzás után MP (3-3)@40 + Swing 10x@40
   
   II. rész: Erőállóképesség
   
   
4. Gabi-féle Végzet@32: felülről lefelé
   
   
5. SMR és lógás a húzódzkodón

A felhúzás volt ma a fő gyakorlat, mellette egy kevés MP és swing. A swingek jól esnek ilyenkor. Az utolsó sorozatban (5-5) MP volt a @40-nel, kíváncsi voltam, hogy menne-e. Ment!

Egy gyors MetCon (3 perc) és már mehettem is zuhanyozni.