23: Pénteki wellness

Esti edzéske, mert a gyógytornász néni így ért rá:

• Duplagolyós C&P + Húzódzkodás: 2x[5x(@24-@24) + 5], 2x[(3x(@32-@32) + 3x(+10kg)], 2x[(2x(@36-@36) + 2x(+25kg)], 6 felvezető sorozat  
• Duplagolyós MP @40-@40 + Húzódzkodás (+@32): 5x(2 + 1), minden 3 percben, a maradék idő pihi, összesen 10 nyomás és 5 húzonc
• Apolló-rudas felhúzás: 5x75kg, 5x95kg, 5x105kg, 3x115kg, 6x1x130kg
• Gyógytorna: 60 perc általános nyújtás
• Szauna: 2 kör, tenyérdörzsikével

Ennyike. Nagy súlyok, alacsony ismétlésszám, gyógytorna és szauna. Ahogy az kell. Tiszta könnyű erő.

Holnap szombat.