Nagyon párás az idő, két-három rövid zápor is volt ma, ami szinte azonnal felszáradt. A teremben is meleg, szinte szaunaszerű a levegő. Nem mentek a légkondik (ezt mondjuk speciel nem értettem, de nem akartam rinyálni emiatt), így folyt rólunk a víz:
- DuplaC&P felvezetés: 3x3x@(24-@24), 3x3x@(32-@32), a felvezető mini edzés :-)
- DuplaC&P @36-@36: 20x(minden 30 mp elején egy ismétlés, a maradék idő pihi), összesen 20 felvétel és nyomás 10 perc alatt
- Apolló-rudas felhúzás: 3x3x115kg
- Ferdepados nyomás 40kg-40kg + Apolló-rúd evezés 95kg: 3x(10 + 10), négy felvezető sorozattal
- Egykezes evezés 40kg: 10-10, 9-9, 8-8, 7-7, ... , 1-1, összesen 55-55 ismétlés, szinte pihenő nélkül
- Állóvádli 70kg: 5x15, minimális pihenőkkel
- Szauna: 2 kör
Ennyike. Közepes nap. A szakítás helyett ma egy non-stop evezés volt, ugyanis annyira izzadtam, hogy esélytelen volt bármiféle ballisztika.
A ferdepados nyomást át fogom variálni. Több 5 ismétléses adagot fogok végezni 3 különböző dőlésszögbe állított padon. Az összmennyiség több lesz, de egyszerre kevesebb ismétlés, ellenben többféle szögben. Strandizom :-)
Szegtörés most sem volt, ugyanis a pelenkák elszakadtak, újat kell venni. Lett volna farmer, de jöttek a TRX-s lányok, illetve a terem is zsúfolttá vált. Hiába, hétfő van, mindenki ekkor jön telefont nyomogatni a terembe és ingyen wifizni :-)
Holnap kedd.
A ferdepados nyomást át fogom variálni. Több 5 ismétléses adagot fogok végezni 3 különböző dőlésszögbe állított padon. Az összmennyiség több lesz, de egyszerre kevesebb ismétlés, ellenben többféle szögben. Strandizom :-)
Szegtörés most sem volt, ugyanis a pelenkák elszakadtak, újat kell venni. Lett volna farmer, de jöttek a TRX-s lányok, illetve a terem is zsúfolttá vált. Hiába, hétfő van, mindenki ekkor jön telefont nyomogatni a terembe és ingyen wifizni :-)
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése