Óriáslétra

Délelőtti mozgolódás:

• C&P + Húzódzkodás: (5-5)@24 + 5, (5-5)@24 + 5, (5-5)@32 + 5x(+10kg), (5-5)@32 + 5x(+10kg)
• C&P@40 létra + Húzódzkodás létra: 8-as létra, összesen 36-36 felvétel és nyomás és 36 húzódzkodás
• Szegtörés: 7x200, 7.6x260, 7x230
• Swing @40: 15x(minden 30 mp-ben 10 ismétlés, a maradék idő pihi), összesen 150 swing 7,5 perc alatt
• RT-s farmer @40-@40: 3 kör az edzőteremben
• Hajlított lábemelés függeszkedve: 3x15
• Szauna: 1 kör

Ennyike. A felvezetés után egy óriáslétrát építettem fel C&P és húzódzkodásból. A 8. lépcsőfokig másztam fel bennük, mert itt a húzódzkodásnak vége lett: 5+2+1 alakban állt össze a 8 ismétlés. A 7. foknál még nem volt gond, bár ott már éreztem, hogy azzal a 7 ismétléssel ellőttem a puskaport. Elégedett vagyok ezzel a létrával, hiszen amúgy 36-36 ismétlések voltak, ami mennyiségileg is elég jó.

Egy kis vegyes bazárral töltöttem még az időt, majd egy kör szauna.

Holnap kedd.