Megérkezett az Apolló-rúd: robosztus nagy állat, 35(!) kg a saját tömege és hosszabb, mint egy standard 20 kg-os rúd. Kissé furcsán van recézve, ezért nem sokat segít a fogásban. Az átmérőjét is pontosan meg fogom mérni, mert szerintem nagyobb, mint 5 cm, ugyanis szemre vastagabbnak tűnik, mint a vége, ahová az 50-es tárcsákat lehet felrakni. Mindenesetre jó nehéz vele bármit is csinálni, még arrébb tenni is komoly kihívás :-) különösen, ha nincsenek rajta a szorítók, csak úgy fekszik a padlón. Totál bele tud simulni. Nem hiszem, hogy sokan fogják használni, de azért bent hagytam a teremben.
A mai mozgolódás:
A mai mozgolódás:
- Ferdepados nyomás kézisúlyzókkal 40kg-40kg: 3x12, négy felvezető sorozattal, minden sorozat után 2-2 RT emelés
- Apolló-rudas felhúzás: 5x75kg, 5x95kg, 3x105kg, 5x2x115kg
- Apolló-rudas döntött törzsű evezés: 3x9x95kg
- Snatch @24: 4x50, a kézcserék között 30 mp pihi (törölközés, jó meleg van), 200 ismétlés 3 kézcserével
- Állóvádli 60kg: 5x16, minimális pihenőkkel
- Függeszkedés törölközőn szűk fogással: 2x(leesésig)
Ennyike. Közepes nap, a fogáserősségre kihegyezve. Szaunára megint nem volt időm, a fene egye meg!
Holnap csütörtök és pihinap.
Holnap csütörtök és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése