21: Létrák

Késő délelőtti mozgolódás. A terem szinte üres volt:

• Golyós felvezetés @32: swing (két illetve egykezes), clean, snatch, c&p, mp, dupla clean, dupla c&p, dupla mp, mindenből 2x5 ismétlés, minimális pihikkel
• Duplagolyós C&P @36-@36 + Húzódzkodás 10kg létrák: (5-4-4), összesen 35 felvétel és nyomás és 35 húzonc
• Szegtörés: 7x230, 7.6x260, 7x200
• Vastag rudas felhúzás: 3x2x130kg, 2x10x105kg

Ennyike. A felvezetésnél a @32-es golyókkal nyomultam, majd jöttek a létrák. Egy kis fogáserősítéssel zártam. Szakítás és szauna nem volt, mert sietnem kellett. Sajnos délután nem lesz szauna-szeánsz, mert kevés a jelentkező.

Holnap szerda.