19: Kiegészítők

Délutáni mozgolódás. A szokásos program:

• Ferdepados nyomás kézisúlyzókkal 40kg-40kg: 3x10, négy felvezető sorozattal, minden sorozat után 2-2 RT emelés
• Húzódzkodás kötélen: 5x3
• Koffercipelés 2x90kg + Döntött törzsű evezés vastag rúddal: 6x(14 méter + 10), összesen 11:16
• Állóvádli 60kg: 5x16, minimális pihenőkkel

Ennyike. Munkás és egyben közepes nap. A koffer idején kicsit javítottam, a vádlinál használt súlyon meg emeltem. A jobb tenyeremen van egy vízhólyag (a hétfői szakítás lehet a ludas), ezért a swing kimaradt. De valahogy nem is hiányzott. A szauna nem volt felfűtve, így az is felejtős. Végül is tegnap kaptam a jóból...

Holnap csütörtök és pihinap.