Ma este jutottam ki edzeni. Bár ne tettem volna, mert az edzőteremben nagyon sokan voltak, a tornateremben pedig egymás utáni TRX órák. Kiszorultam a tömegbe, de szerencsére találtam egy szabad sarkot. Gyorsan letudtam egy szűkített erőnapot, aztán bemenekültem a szaunába:
- Duplagolyós gyakorlás: 2 kör (összesen 6 perc meló) az alábbiakból, minden gyakorlatban 5 ismétlés, minden gyakorlatnak percenként kezdtem neki, a maradék idő pihi, 1 kör felépítése:
- dupla clean
- dupla mp
- dupla clean
- fűrészelős nyomás
- DuplaMP @40-@40: 5x2
- Húzódzkodás 25kg: 5x2
- Snatch @40: 8x(minden percben 15 ismétlés, a maradék idő pihi), összesen 120 ismétlés 8 perc alatt
- Szegtörés: 7x230, 7x200
- Függeszkedés törölközőn szűk fogással: 3x30mp
- Szauna: 2 kör
A szakítás frankón meglihegtetett, ezért már megérte kimenni.
Holnap kedd.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése