Golyózás @32 (38)

Reggeli gyors mozgolódás, a 9-es szám bűvöletében:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Nyomásvariációk: 9 sorozat
• DuplaMP @32-@32: 3x5
• MP @32: 3x(5-5)
• Pincérnyomás @32: 3x(5-5)
• Húzódzkodás: 9x5, minden percben elkezdve, összesen 45 húzonc
• Egykezes evezés golyóval @32: 3x(15-15), összesen 90 evezés
• Padlónyomás @32: 3x(15-15), összesen 90 padlónyomás
• Swing @48: 6x15, összesen 90 lendítés
• Állóvádli 120kg + Kézisúlyzós farmer 40kg-40kg: 3x(15 + 1 perc), folyamatos meló
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. Kis vegyes bazár. Szaunára már nem volt időm.

Holnap szombat.