Golyózás @36-@36 (37)

Tegnap nem jutottam ki edzeni, sok volt a meló. Ma viszont ráértem:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• DuplaMP(@36-@36) + Húzódzkodás(+10kg): 8x(4 + 4), minden 3 percben kezdtem neki, összesen 32 nyomás és 32 húzonc bő 30 perc alatt
• Felhúzás: 5x60kg, 5x100kg, 5x140kg, 5x180kg, 3x3x(200kg), 1x10x160kg, minden ismétlés a felegyenesedős majd újrafogós stílusban történt
• Swingek @48: 10x10, minden sorozat után 30 mp pihi, összesen 100 ismétlés kb. 7 perc alatt
• Állóvádli 120kg + Kézisúlyzós farmer 40kg-40kg: 3x(12 + 1 perc), folyamatos meló
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. Az erőrészben nyomkodtam a két @36-os golyót (érdekes, az egyik sorozat könnyedén ment, a másik nyögvenyelősen, valszeg nem volt ott fejben) illetve húzódzkodtam, majd kivételesen fellépkedtem egészen 200 kg-ig felhúzásban. Nem szoktam ilyen magasra felmenni, nem is akarok, de időnként jó megnézni, hogy azért még menne több is. Maradok a 140-160 kg-os intervallumban és a magas ismétlésszámnál.
A felhúzás után jól esett a @48-as swing, aztán egy kis vádli és farmer. Még szaunára is maradt időm.

Holnap csütörtök.