Sanyi-féle 300 @32-@32 (35)

Ma ismét edzés. A kis takonykórom javulgat, már hőemelkedésem nincs, a torkom is alakul, csak éppen folyik az orrom. Azért uszodába nem akartam még menni (időm sem lett volna rá), így ma is golyóztam. A két @32-es golyót maceráltam zömmel, összesen 300 ismétlésre törekedtem (a néhány felvezető, bemelegítő sorozat ebben nincs benne):

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• DuplaC&P @32-@32 (mind padlóról indítva): 10x5, minden 2 percben kezdtem neki, összesen 50 felvétel és nyomás szűk 20 perc alatt
• Húzódzkodás: 10x5, minden percben elkezdve, összesen 50 húzonc szűk 10 perc alatt
• Renegát evezés @32-@32 + Duplagolyós padlónyomás @32-@32: 5x(10 + 10), minden 4 percben elkezdve, összesen 50 renegát (természetesen mindkét oldalra) és 50 padlónyomás
• Snatch @32: 20-20-20-20-10-10, kis pihikkel, olyan 7 perc alatt, ekkorra már elfogytam :-)
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. 20 + 10 + 20 + 7 = szűk 60 perc alatt lett meg az 50 felvétel és nyomás (mind padlóról - abszolút nyugalmi helyzetből - indítva), 50 húzonc, 50 renegát evezés, 50 padlónyomás és a 100 szakítás, azaz pont 300 ismétlés a két @32-es golyóval, illetve saját testsúllyal, valamint a szakítás során egy @32-es golyóval.
Másra már nem is maradt időm (sem erőm), mert még gurigázni is kellett. Szaunázni meg eleve nem akartam a taknyolás miatt.

Holnap péntek.