Ma - a felvezető sorozatok után - végig a @36-os golyót használtam és a 12-es szám hatása alatt álltam:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- C&P: 3x(12-12)
- Egykezes evezés golyóval: 3x(12-12)
- Padlónyomás: 3x(12-12)
- Bicepsz kötéllel: 3x12
- Swingek: 12x15, összesen 180, minden percben kezdtem, kétkezes és egykezes vegyesen
- Gripperek: 3x(5-5)x(CoC2.5), 3x(10-10)x(CoC2)
- GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. Kivételesen kora reggel edzettem. Kint majdnem fagypont volt, így a húzódzkodást kihagytam. Helyette volt a köteles bicepsz. Egy kicsit hasonlít a köteles húzódzkodásra. De csak egy kicsit.
A 12 ismétlés a felvétel és nyomásban erősen lihegtető mennyiség, a bicepszben is fogós. A többiben aránylag teljesíthető. De azért azokban sem sétagalopp.
Napközben kirándulás Hohenwerfenbe:
Holnap péntek és szauna!
A 12 ismétlés a felvétel és nyomásban erősen lihegtető mennyiség, a bicepszben is fogós. A többiben aránylag teljesíthető. De azért azokban sem sétagalopp.
Napközben kirándulás Hohenwerfenbe:
Holnap péntek és szauna!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése