Dupla @32

Ma dupla @32-es nap. Ismét reggeli edzés, később nem érek rá:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Duplagolyós MP piramis: 2-4-6-8-10(!)-8-6-4-2, 50 MP (9 felvétellel) 20 perc alatt
• Húzódzkodás párhuzamos fogással piramisban(+@12): 2-4-6-8-10-8-6-4-2, 50 húzonc 20 perc alatt
• Renegát evezés + Fekvőtámasz a golyók fülén: 2-4-6-8-10-8-6-4-2, 50 renegát és 50 fekvőtámasz
• Panel-farmer + Szumó elemelés: 2x(54 lépcsőfok fel-le + 20), elégnek éreztem 2 kört :-)
• Gripperek: 3x(5-5)x(CoC2.5), 3x(10-10)x(CoC2)
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. Ma az óriás piramis napja jött el :-). Mivel a golyóim fixek, azokon nem tudok nehezíteni, így az ismétlésszámmal szoktam variálni. A múltkor 7x7 ismétlés volt MP-ben és húzódzkodásban, ma pedig 10 ismétlésig léptem fel kettesével (páros) létrában és onnan vissza. A blog szerint - ami azonos a saját emlékeimmel :-) - még sosem nyomtam 10 ismétlést (de 8 ismétlést sem) a két @32-es golyóval.
Lehet a rendszeres szauna és a tóban úszás hatása: nem éreztem hidegnek a reggeli 2 °C-os kinti levegőt, így a húzódzkodásban is ezt a piramist toltam végig a felkötött @12-es golyóval.
A két főgyakorlat utáni a renegát-fekvőtámasz párosnál is maradtam a piramisnál. Annyi különbséggel, hogy itt a 2-4-6 illetve a 6-4-2 lépcsőfokokat egyhuzamban toltam le.
Zárásként két kör panel-farmer és szumó elemelés, no meg a legvégén marokerősítő.

Frankó edzés volt, jöhetett a reggeli.

Holnap vasárnap.