Dupla @32

Ma a két @32-es golyó következett soron. Testépítő jellegű edzést tartottam, végig 3x10-es ismétlésszámmal, természetesen a teljes testet átdolgozva:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Duplagolyós MP: 3x10, na, ez is eljött!
• Húzódzkodás párhuzamos fogással(+@12): 3x10
• Lábemelés függeszkedve fej fölé: 3x10
• Padlónyomás: 3x10
• Evezés döntött törzzsel: 3x10
• Szumó elemelés: 3x10, minden ismétlés előtt a golyókat elengedtem és felegyenesedtem
• Panel-farmer: 3x(54 lépcsőfok fel-le)
• CoC2: 3x10
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. Könnyű nap, de azért a 3x10-es mennyiség adja az ívet. Sehol nem kapcsoltam össze gyakorlatokat szuperszettbe illetve a sorozatok között is próbáltam keveset pihenni, így aránylag sikerült hamar lefárasztani a mozdulatokban résztvevő izomcsoportokat. Hadd nőjenek...
Amúgy most először sikerült duplaMP-ben 3x10-et tolnom a két @32-es golyóval. Talán a lábemelés, a szumó elemelés és a gripper 3x10-es kupacát éreztem könnyebnek, a többi gyakorlatban fogós volt ez a mennyiség.
Frankón átdolgoztam magam bő 60 perc alatt.

Holnap szombat és szauna.