Ez még keddi edzés, csak sok volt a meló, nem értem rá tegnap beírni:
Kora esti edzés. Egy @36-os golyót maceráltam:
- Bemelegítés és felvezető sorozatok: 15 perc
- Goerner létrában: 3x(1G, 2G, 3G), összesen 18G-18G, azaz 18-18 snatch, 18-18 mp és 18-18 c&p
- Húzódzkodás: 5x10, minden sorozatot más fogással végeztem
- Ballisztikus kupac: 3 kör, minden gyakorlatnak percenként kezdtem neki:
- 15 swing
- 15 bal kezes swing
- 15 jobb kezes swing
- 15 szakítás bal kézzel
- 15 szakítás jobb kézzel
- Gripperek: (10-10)x(CoC2), 3x(5-5)x(CoC2.5), (10-10)x(CoC2)
- GridX + nyújtások: 15 perc
Aránylag rövid edzés, mert egyrészt van egy kellemetlen húzódás a jobb csuklyásomban (a hólapátolás a ludas benne), másrészt pedig utána több körös szauna következett Bettivel és egy ismerőssel, természetesen meztelenül:
Ma reggelre pedig esett vagy 15-20 cm friss hó, így
- 3 kör szauna: egy finn, egy sós gőz, majd ismét egy finn, de ez már szaunaprogramos
Ma reggelre pedig esett vagy 15-20 cm friss hó, így
- Hólapátolás és hótolás: bő két és fél óra meló, még a nap is sütött
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése