Mini edzés + Szaunaprogram

Ma az év utolsó edzése. Utána egy hosszabb szaunaprogram következett (most nem egyedül mentem), ezért az edzést nagyon minimálisra vettem:

• Bemelegítés + Felvezető sorozatok: 15 perc
• Duplagolyós MP + Húzódzkodás:
• 5x(@32-@32) + 5(+@8)
• 5x(@32-@32) + 5(+@12)
• 5x(@32-@32) + 5(+@16)
• 5x(@36-@36) + 5(+@20)
• 5x(@36-@36) + 5(+@24)
• 5x(@36-@36) + 5(+@28)
• Swing@40: 5x20, kétkezes, egykezes váltogatva
• Szauna:
• kristályszauna
• almás felöntés (szaunamesteres)
• gőz
minden kör után tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany, pihi

Ennyike. Nagyon gyors edzés, aránylag nagy súlyokkal. A swingeket is összevontam a szokásos 10x10 helyett 5x20-ba. Az utána következő szauna nagyon király volt!

Holnap hétfő.