Napsütéses hideg idő (még délben is -5 °C volt) ésssss végre nem esett a hó. Késő délutáni edzés. Végig a két @32-es golyóval melóztam:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Duplagolyós MP + Húzódzkodás létrákban: 3x(3, 5, 8), összesen 48 mp és 48 húzonc, ez utóbbi létránként más fogással
- Összetett gyakorlatsor: 3 kör
- 10 renegát evezés
- 10 lassú és mély fekvőtámasz a golyók fülén
- 60 lépcsőfokos panel-farmer (háromszor fel-le)
- 10 Lábemelés függeszkedve fej fölé Körön belül nincs pihi, csak amíg helyszínt váltok, egy ilyen kör bő 4 perc meló: fogós!
- Swing@40: 10x10, kétkezes, egykezes váltogatva
- GridX + nyújtások: 15 perc
- Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany, bő félórás pihi
Ennyike. Az mp a húzódzkodással (most nem kötöttem fel plusz súlyt) bő 20 perc alatt lett meg. Egy összetett gyakorlatsorral folytattam, majd a végén swing. Nagyon korrekt kis edzést toltam, jól is esett, megérdemeltem a végén a forró szaunát és a jéghideg vizet.
Holnap vasárnap.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése