Tegnapelőtt ismét leesett egy rahedli hó, tegnap csak a legfontosabb helyekről takarítottam el. Ma kora délelőtt kerítettem sort a zömére, azaz a parkolóra, a behajtóra, és az utcafrontra:
Délután edzés. Most a két @36-os golyót használtam:
- Hótolás, hólapátolás: bő 2 és fél óra meló, pedig Bazsi is segített
Délután edzés. Most a két @36-os golyót használtam:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Duplagolyós MP + Húzódzkodás(+@24) létra: 2x(2, 3, 5), összesen 20 nyomás és 20 húzonc
- Renegát evezés + Ferde pados nyomás kézisúlyzóval (30kg): 2x(10 + 10)
- Szumó elemelés + Fekvőtámasz kéziállványon: 2x(15 + 15)
- Panel-farmer: 2x(60 lépcsőfok fel-le + 15)
- GridX + nyújtások: 15 perc
- Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés és pihi
Ennyike. Nagyon nem éreztem magamban a kraftot, ezért az erőrészben két létrát toltam, a kiegészítőkben is maradtam a két sorozatnál. Így viszont pörgősre tudtam venni az edzést. A két @36-os lépcsőmászás rendesen meg is lihegtetett, mert a két sorozat között csak bő 2 percet pihentem. Kegyetlen.
A szauna nagyon jó volt: a szokottnál forróbb volt a kristály, a tó meg rettenetesen hideg. Jó volt utána ücsörögni egy szűk negyedórát a melegvízben, majd pihenni egy nagyot a csöndben.
Holnap hétfő.
A szauna nagyon jó volt: a szokottnál forróbb volt a kristály, a tó meg rettenetesen hideg. Jó volt utána ücsörögni egy szűk negyedórát a melegvízben, majd pihenni egy nagyot a csöndben.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése