Piramisok

Szép téli idő:

Ma piramisokkal melóztam:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swing-létra: 2x10x@28, 2x10x@32, 2x10x@36, 2x10x@40, 2x10x@44, 2x10x@48, minden sorozatnak 50 mp-ként ugrottam neki, szűk 10 perc alatt 120 lendítés
• C&P váltott kezes, padlóról indított: (5-5)@28, (5-5)@32, (5-5)@36, (5-5)@40, (5-5)@44, a @48-at nem vállaltam be
• Húzódzkodás: 5, 5x(+@4), 5x(+@8), 5x(+@12), 5x(+@16), 5x(+@20)
• Vegyes bazár a végére:
• Swing: 5x10x@48, minimális pihikkel
• Lábemelés függeszkedve + Hídtartás: 3x(10 + 30mp), folyamatos meló, pihi nincs
• Függeszkedés: 60mp, most nem raktam fel FG-t, csak simán lógtam
• Gripper: 3x(5-5)CoC2, 3x(10mp-10mp)CoC2
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 1 környi kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, váltó zuhany

Ennyike.
Három piramist toltam: swing, C&P és húzódzkodás. Az erőgyakorlatokkal nem siettem. Más erőjellegű melót nem is végeztem. A végén még egy kis lendítéskupac, majd hasizom és fogáserő. No meg szauna.

Ez volt a nehéz nap a @24-es, @28-as és a @32-es nap után. Következőleg újrakezdődik a meló a @24-es gyakorlatokkal.

Holnap csütörtök.