Tegnap megvolt az utolsó nagy meló az idényről. Most már könnyebb napok, hetek, hónapok jönnek.
Ma edzésügyileg Görner következett:
Ma edzésügyileg Görner következett:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Görner-lánc felvezetés: 3G@16, 3G@20, 3G@24, 3G@28, összesen 12G
- Görner-lánc: 5x(1G@32 + 1G@36 + 1G@40), a szemek között 5-15 mp pihi; összesen 15G
- Húzódzkodás variációk: 6x6, háromféle fogással
- Egykezes evezés(@48) + 3x3mp-s fekvőtámasz emelt lábbal: 3x(5-5 + 5), minimális pihi
- Függeszkedés FG-n: 50mp, 40mp, 30mp
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 2 környi kristályszauna, tóban úszás, váltózuhany
Ennyike.
Az edzés elejéről kihagytam a ballisztikát, egyrészt a tegnapi nap után semmi részem nem kívánta, másrészt a Görnerben úgyis van egy minimális.
A láncokon is rövidítettem, mindössze három szemből álltak (@32, @36 és @40) de öt láncot végeztem. Persze, volt előtte egy kis felvezetés. A terhelés ennek ellenére nőtt, hiszen, amikor @16-tól lépek fel @44-ig, ott az átlagsúly 30 kg, most meg 36 kg.
Húzódzkodás variációk következtek, majd evezés fekvőtámasszal, a végén függeszkedés. Elég is volt máról ennyi. Két frankó kör szaunát toltam, sok tóban úszással. Vasárnap azért jó menni, mert ilyenkor még mindenki a hegyen van, azaz szinte üres volt a szauna.
Holnap hétfő.
Az edzés elejéről kihagytam a ballisztikát, egyrészt a tegnapi nap után semmi részem nem kívánta, másrészt a Görnerben úgyis van egy minimális.
A láncokon is rövidítettem, mindössze három szemből álltak (@32, @36 és @40) de öt láncot végeztem. Persze, volt előtte egy kis felvezetés. A terhelés ennek ellenére nőtt, hiszen, amikor @16-tól lépek fel @44-ig, ott az átlagsúly 30 kg, most meg 36 kg.
Húzódzkodás variációk következtek, majd evezés fekvőtámasszal, a végén függeszkedés. Elég is volt máról ennyi. Két frankó kör szaunát toltam, sok tóban úszással. Vasárnap azért jó menni, mert ilyenkor még mindenki a hegyen van, azaz szinte üres volt a szauna.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése