Kora tavaszias idő, már csak éjszaka fagy, napközben 8-10 °C. A faluban már alig van hó, a sípályák persze tartják magukat. Éjszaka hóágyúznak, no meg 1500-2000 méteren még napközben is fagypont körüli a hőmérséklet. Ideális síidő, tele is van a falu vendéggel.
Kora délutáni edzéske:
Kora délutáni edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swing-létra: 2x11x@32, 2x11x@36, 2x11x@40, 2x11x@44, 2x11x@48, a sorozatok között 15-20 mp pihi, összesen 110 lendítés
- Duplagolyós MP + Húzódzkodás: 5x(@32-@32) + 5x(+@10), öt sorozat
- Invertált evezés + 3x3mp-s fekvőtámasz emelt lábbal: 10 + 5, öt sorozat
- Függeszkedés FG-n: 2x50mp, 1x30mp
- Nyújtott lábemelés függeszkedve: 3x10
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 2 környi kristályszauna, tóban úszás, váltó zuhany
Ennyike.
A bevezető lendítésekben a változatosság kedvéért 11 ismétléseket végeztem.
A fő részben két gyakorlatkupacot toltam, mindkettőben 5 sorozattal. A másodikban változtattam a fogásszélességet, mind az evezésnél, mind a fekvőknél.
A függeszkedésben 2x50mp-ig lógtam a Fat Gripzen (naggyon kemény volt mindkettő vége), aztán még 30 mp-ig. Egy kis lábemelés, nyújtogatás, henger, majd a legvégén két környi szauna. Alig voltak, mindenki a hegyen volt még, hiszen hét ágról sütött a nap.
Holnap péntek.
A bevezető lendítésekben a változatosság kedvéért 11 ismétléseket végeztem.
A fő részben két gyakorlatkupacot toltam, mindkettőben 5 sorozattal. A másodikban változtattam a fogásszélességet, mind az evezésnél, mind a fekvőknél.
A függeszkedésben 2x50mp-ig lógtam a Fat Gripzen (naggyon kemény volt mindkettő vége), aztán még 30 mp-ig. Egy kis lábemelés, nyújtogatás, henger, majd a legvégén két környi szauna. Alig voltak, mindenki a hegyen volt még, hiszen hét ágról sütött a nap.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése