Duplás és húzonc

Napok óta napsütés, friss hó egy pehelynyi sem. A mai edzés:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swing@40 + Lépcső: 6x(10 + 20 lépcső fel-le), folyamatos meló, összesen 60 lendítés és 120 lépcső
• Duplagolyós MP + Húzódzkodás:
• 3x(@20-@20) + 3, két sorozat
• 3x(@24-@24) + 3x(+@6), két sorozat
• 3x(@28-@28) + 3x(+@10), két sorozat
• 3x(@32-@32) + 3x(+@12), öt sorozat
• 7x(@28-@28) + 7, levezetés, nem ment több :-)
Összesen 40 katonai nyomás és 40 húzonc
• Invertált evezés + Fekvőtámasz a golyók fülén: 3x(10-10 + 10), pihi nincs, az evezésnél minden sorozatban más fogásszélességgel
• Panel-Farmer(@36-@36) + Nyújtott lábemelés függeszkedve: (20 lépcső fel - le - 20 lépcső fel - le) + 10, pihi itt sem volt, csak amíg törölköztem
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 1 környi kristályszauna, tóban úszás, váltó zuhany

Ennyike.
A duplagolyós MP a húzódzkodással összekapcsolva elég megviselt, pláne, hogy minimális pihenőket tartottam a sorozatok között. Még két szuperszett (a szokásos párosításban) követte, azt is nagyon tempósan ledaráltam. Aztán gurigázás és szauna. Ismét jó sokan voltak, így a meleg vizes ücsörgést kihagytam. Valszeg egész februárban ez lesz, hiszen tele a falu vendéggel.

Holnap csütörtök.