Szép téli idő, holnaptól majd egy hetes havazást jósolnak. Möglássuk...
Ma saját testsúlyos edzést toltam 10 perces menetekkel (kivéve a függeszkedést, mert ott felkötöttem egy @20-as golyót):
- Húzódzkodás: 10x(minden percben 5 ismétlés), az utolsó sorozatokban gumiszalaggal
- Fekvőtámasz: 10x(minden percben 5 ismétlés), lassú és mély végrehajtás
- Invertált evezés: 10x(minden percben 5 ismétlés), kétféle fogást váltogattam
- Térdemelés függeszkedve: 10x(minden percben 5 ismétlés)
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: egy újságkupac + egy A4-es papírkupac - 22-24 közepes tépés (kb. 10 perc)
- Függeszkedés(+@20): 5x(60mp kétkezes + 60 mp pihi)
- Falnak támasztott ülés: 5x(1 perc meló + 1 perc pihi), nagyon durva tud lenni
Ennyike.
Kötött idejű végrehajtás. A 10 perces menetek között bent melegedtem pár percig. A húzódzkodás nagyon hamar elfogyaszt, de majd lesz jobb. A többi gyakorlatot végi lehet vinni. Kivéve az utolsó gyakorlatnak berakott falnak támasztott ülést, az nagyon kegyetlen 3. sorozattól.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése