A mai meló:
- BUP@28 + Húzódzkodás: 5x(5-5 + 5), négy felvezető sorozattal (a húzoncnál gumiszalaggal)
- Fekvőtámasz + Invertált evezés: 5x(5 + 5), minden ismétlés lassú és nagyon mélyre engedett
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(2x@32) + 5, öt kör
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 2 újságkupac - 24-26 közepes tépés
- Függeszkedés (saját testsúly): 90mp
Ennyike.
Megismétlem egy régebbi gyakorlatsort, pont elég is volt. Függeszkedni már nem maradt időm, csak 90mp-t lógtam és kész.
Jövő hétfőtől ismét lezárnak mindent (elvileg december 13-ig), kijárási tilalommal együtt. Még jó hogy nem vettem a konditerembe bérletet, most lehetne nyavalyogni, hogy írják át.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése