Reggeli képek:
Napközben is csak 3-4 fok, hideg van. Tiszta tél. Edzésügyileg függőleges nap:
- DuplaMP + Húzódzkodás:
- 10x(2x@20) + 5x(két gumiszalag), két sorozat
- 5x(2x@24) + 5x(egy gumiszalag), két sorozat
- 5x(2x@28) + 5, két sorozat
- 5x(2x@32) + 5, három sorozat
- 10x(2x@24) + 10x(egy gumiszalag), két sorozat
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(2x@32) + 10, három kör
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás 32-34 tépés - Egy A5-ös, egy A4-es teleírt a lapkupac, no meg egy újságkupac
- Függeszkedés: 3x(30mp bal + 30mp jobb) + 60mp pihi + 90mp normál
Ennyike.
Duplagolyós nyomkodás (most a két @32-es golyóig léptem fel 3x5 ismétlés erejéig), mellett húzódzkodás variációk. Aztán lépcsőzés végül fogáserő. Jó volt bejönni a sorozatok között.
Betti elkezdett dolgozni az Alpentherme-ben, így egy-két héten belül a családtagok is kapnak egy-egy fényképes 4 órás állandó belépőt (minden nap ennyit lehet vele bent lenni) a fürdő-szauna részbe illetve elvileg féláron lehet a konditerembe jegyet, bérletet venni. De ez utóbbi még kérdéses, a 4 órás belépő tuti. Már ezzel is megéri a dolog, mert ha még teljes áru bérletet is kell venni a kondiba, az akkor is csak 65€/hó, azaz éves szinten 780€ (amúgy ez is iszonyat túlárazott, mert Pongau-ban 30€/hó egy kiválóan felszerelt konditerem/hó, aminek az itteni terem a nyomába sem érhet). Ez a 780€ bőven alatta van az általam már többször vett éves bérletnek, ami 1200€/év. Természetesen Bettinek a fürdő-szauna-kondi ingyen van. Azaz családilag nagyon megéri ott dolgozni, hiszen mi sokat jártunk edzeni, fürdeni, szaunázni. Én például minden másnap :-). Csak most a járvány miatt szinte napra pontosan egy éve nem voltunk. (Mondjuk Betti volt párszor edzeni, mert még a lezárás előttről maradt a bérletén alkalom.)
Várom. Elég volt egy telet a teraszon végig edzeni, illetve már ismét tél van. No meg nagyon jó edzés után egy-két kör szauna és a jeges tóban úszni.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése