A mai edzéske:
- DuplaMP(2x@24) + Húzódzkodás variációk: (2 + 2, 3 + 3, 5 + 5, 10 + 10), három létra; a 10 ismétléses húzódzkodás egy gumiszalaggal segítve
- Köteles bicepsz piramisban: 5x(@20, @24, @28, @32, @36, @40, @36, @32, @28, @24), minimális pihikkel
- Térdemelés függeszkedve: 5x5
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás 32-34 tépés: három kupac A4-es (teleírt) lap
- Függeszkedés: 3x(30mp köteles + 30mp pihi + 30mp bal + 30mp jobb + 30mp pihi + 60mp normál + 30mp pihi), egy kis vegyes bazár
Ennyike.
Duplagolyós nyomkodás a két kis @24-es golyóval, mellette húzódzkodás. A második gyakorlat köteles bicepsz: 5 ismétlésekkel fellépkedtem a @40-es golyóig, majd vissza. Összesen 10x5 = 50 ismétlés.
A tépések jó nehezek voltak, az A4-es irodai lapokat nehéz tépni, pláne, ha a kinti levegőn kicsit meg is vonulnak. A függeszkedésben háromféle fajtát vegyítettem, hát biza, ez is fogós lett.
Sikerült utánajárni a terem-fürdő edzéseknek: egyelőre nem költözöm be a terembe, mert mivel most nem kombinált bérletem lenne, hanem külön egy (ingyen járó) 4 órás fürdő-szauna belépő, mellette meg egy havi korlátlan termi (65€, kiderült, erre erre nem adnak semmilyen kedvezményt). Ezért nem lehet a fürdőből a terembe bemenni, onnan meg vissza, hanem edzés után a teremből ki az utcára, megkerülni az épületet és úgy be a fürdőbe. Ez nagyon logikátlannak tűnik (edzés után öltözzek fel, aztán be a fürdőbe, ott vetkőzzek le). Majd ha már nagyon hideg lesz a teraszos edzésre, akkor ráveszem magam. Addig meg külön járok punnyadni és szaunázni. Az is jó! Amúgy meg ki tudja, hogy mikor lesz ismét teljes lezárás. Mondjuk most egyetlen golyót sem vittem volna be.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése