Hideg téli idő, napközben szikrázó napsütés (már amikor besüt a völgybe a nap). éjszaka kemény fagyok.
Edzésügyileg most nem függőleges-vízszintes napot tartottam, hanem egy is vegyes bazárt. Közepes intenzitás:
- BUP@28 + Húzódzkodás: 5x(5-5 + 5), négy felvezető sorozattal (a húzoncnál gumiszalaggal)
- Fekvőtámasz + Invertált evezés: 5x(5 + 5), minden ismétlés lassú és nagyon mélyre engedett
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(2x@32) + 5, öt kör
- Fogáserő: Függeszkedés (saját testsúly): 60mp, 60mp, egykezes 30mp-30mp, 60mp
Ennyike.
Jó kis 5x5-ös nap, a cipelésben is 5 kört mentem. A tépés ma kimaradt, nem maradt rá időm.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése