A mai edzéske:
- Első kupac: 2 kör
- Evezés golyóval súlylétrában: (10-10)x(@32 + @36 + @40 + @44)
- Fekvőtámasz: 2x10
- Duplagolyós MP(2x@28): 2x10
- Második kupac: 2 kör
- Köteles bicepsz súlylétrában: 10x(@20 + @24 + @28 + @32)
- Fekvőtámasz: 2x10
- Renegát evezés: 2x10
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 1 vékonyabb újságkupac + egy pakli francia négy felé
- Függeszkedés (saját testsúly): 90mp
Ennyike.
Két gyakorlatkupac 3-3 gyakorlattal, 10-10 ismétlésekkel. Mennyiségi támadás a kis testem ellen, szakítva az eddigi gyakorlatfelosztással. Pl. A duplaMP betolva egy sokadik gyakorlatnak nagggyon durva tud lenni.
A végén a fogáserő ismét csak rövidített volt, menni kellett melózni.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése